Revue « Enseigner l’EPS »
, 2024, vol. 295, 19-23
Résumé : Le cross-training, distinct de la musculation et du CrossFit®, constitue en EPS une activité « cardio/renfo » permettant un développement simultané des capacités cardio-respiratoires et musculaires. Inscrit en CA5, il vise la santé, la gestion de l’effort et la connaissance de soi grâce au contrôle de la fréquence cardiaque. Par des circuits full-body modulables, il favorise l’endurance, la tonification et la compréhension des mécanismes physiologiques (FCR, seuils lactiques, régulation de l’intensité). La diversité des WOD et les modalités binôme coach/pratiquant soutiennent motivation, entraide et coopération. Cette pratique répond aux attentes des élèves, lutte contre la sédentarité et permet une pédagogie active centrée sur la sécurité, l’adaptation de la charge et la qualité d’exécution. Elle offre ainsi un levier pertinent pour construire des compétences méthodologiques, sociales et motrices en cohérence avec les programmes.
Mots clés de l'auteur : cross-training, CA5, cardio-respiratoire, musculaire
Mots clés complémentaires : fréquence cardiaque, WOD, santé, coopération.
