Musculation - Vers un Savoir S'entrainer - François Lavie

La première séance de musculation en CP5 du club EPS a commencé mardi 3 novembre 2015.

Après quelques informations données sur les enjeux de la musculation en milieu scolaire mais aussi les impasses possibles, les 24 collègues présents ont pratiqué une forme de pratique de la musculation scolaire : le 30-30 avec une fourchette de répétition imposée.

Les adhérents peuvent télécharger les fichiers présentant :

L'introduction et le détail de la première leçon

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Les fiches de travail des 2 circuits proposés

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Prochaines séances les 10, 17, 24 novembre et 2, 8 et 15 décembre 2015.

2ème leçon du cycle musculation

L’intérêt de la forme embryonnaire de pratique « le 30/30 » présentée est qu’elle peut prendre plusieurs directions de développement en fonction des mobiles recherchés par les élèves tout en gardant un peu la même structure : 1 temps de travail chronométré, 1 temps de repos inter-séries chronométré. Lorsque les élèves auront acquis à la fois des habitudes de travail et quelques principes d’efficacité et de sécurité (placement, fixation des segments, amplitude…), on pourra les orienter vers une autre forme de pratique correspondant à leur mobile d’agir (Cf. annexe schéma 1).

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3ème leçon du cycle musculation

- Les mobiles dans les textes

- Mobiles et formes de musculation

- Formes de pratique et paramètres d'entraînement pour le projet 1

- Leçon proprement dite 

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2 circuits pour le projet 1

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4ème leçon du cycle :

- Paramètres d'entraînement manipulables par les élèves pour le projet 1

- Utilisation des régimes de contraction en fonction des projets

- Leçon proprement dite 

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5ème leçon :

- organisation de la séance autour du projet 2 (puissance musculaire)

- paramètres d'entraînement du projet 2

- nouvelles habitude de travail à construire

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6ème leçon :

- expérimenter une autres forme de travail pour le projet 2

- organisation et formes de travail pour le projet 3 (volume)

- nouvelles habitudes de travail à construire

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Evaluation

Le cycle de musculation du club EPS s'est terminé le mardi 15 décembre 2015 par une séance de mise en oeuvre de l'évaluation afin que chacun puisse expérimenter les critères d'évaluation retenus :

- Placement et réglage de l'appareil de musculation

- Immobilité parfaite des segments fixes

- Trajet/amplitude des mouvements

- Adaptation de la respiration

Chaque binôme de travail était associé à un binôme "évaluateur". L'observation des critères se déroule uniquement lors de la dernière série. Puis inversion des rôles d'évaluateur et d'acteur.

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